Vous avez envie de faire une pause pour vous détendre ?
 pour mieux réfléchir ?
 pour simplement vous sentir bien ?
 RESPIREZ ! en toute simplicité. EX n°1

 Respirer c'est la vie, c'est grâce à cet acte inconscient que nous sommes en vie d’ instant en instant.
 Respirer vient du latin SPIRARE , qui se traduit par : respirer, vivre .
 Faites une pause tout en conscience juste le temps de 5 respirations !
 1- Arrêtez ce que vous êtes en train de faire 
 2- Prenez deux secondes pour faire le tour de votre ressenti intérieur. Comment vous sentez vous ? Détendu au contraire contracté ?
 3- Redressez-vous : la posture que nous adoptons est aussi le reflet de notre intérieur. Quand nous nous redressons notre amplitude respiratoire augmente mais quelque chose en nous se redresse aussi : notre attitude intérieure. Notre positivité.
 4- Prenez une longue et lente inspiration ( à votre rythme ) et sentez l'air pénétrer dans vos narines , remplir vos poumons ou mieux encore votre ventre (si vous avez une respiration ventrale, mais peu importe si vous n'y arrivez pas maintenant). 
 5- En fin d'inspiration gardez l'air deux secondes.
 6- Expirez ensuite lentement par le nez ( à votre rythme) sentez à nouveau l’air réchauffé sortir par vos narines. Sentez également votre corps se détendre sur chaque expire.
 7- Restez sans respirer deux secondes avant de recommencer le cycle par une inspiration profonde .
 Répéter cela 5 fois.
 À la fin de ces 5 cycles, inspiration- expiration, prenez à nouveau deux secondes pour aller dans votre ressenti corporel. Comment vous sentez-vous maintenant ?
 Pour faire cet exercice vous n'avez pas besoin de matériel, vous n'avez pas besoin d'aller dans un endroit particulier, vous avez juste besoin de respirer en conscience, d’accompagner ce que vos poumons font pour vous à chaque instant. RESPIRER. 
 Dites-vous simplement merci pour cette mini pause, pour ce cadeau de vie.
 Moi lorsque je fais cela, je me sens en vie, redynamisée et reboustée. Et vous ?

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